ADHD로 한국어 공부 효율적으로 하는 방법 있을까요?

안녕하세요, 저는 한국에서 1년간 어학원을 다닌 뒤 잠시 공부를 쉬고 있습니다. ADHD가 있어서 공부할 때 약물에 의존하고 있으며, 이로 인해 스스로 공부하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 현재 한국으로 돌아오기 전까지 3개월 정도 독학을 계획 중인데, 각 언어 영역의 수준이 달라서 어떻게 해야 할지 고민입니다. 특히 말하기가 가장 어려운 부분이라, 이를 개선하기 위해 서강대학교로 옮길지 고민 중이고, TOPIK 준비를 위해 현재 학교로 돌아갈지도 고려하고 있습니다. 하지만 계속 공부만 하다 보면 번아웃이 올 것 같아 걱정입니다. 약효가 있을 때만 집중이 되기 때문에, 효과적인 공부 스케줄을 찾고 싶습니다. 온라인 튜터링과 말하기 전문 과외도 고려 중인데, 혹시 ADHD를 가진 분들이 효과적으로 한국어를 공부한 방법이나 스케줄을 공유해 주실 수 있나요? 어떻게 하면 학습 효율을 높일 수 있을까요?