ADHDで韓国語を効率的に学ぶ方法はありますか？

こんにちは、私は韓国で1年間語学学校に通った後、しばらく勉強を休んでいます。ADHDがあるため、勉強する際に薬に依存しており、そのため自分で勉強するのが難しいと感じています。現在、韓国に戻るまでの3ヶ月間独学を計画していますが、各言語領域のレベルが異なるため、どうすればよいか悩んでいます。 特に話すことが最も難しい部分であり、これを改善するために西江大学に移るかどうか考えています。また、TOPIKの準備のために現在の学校に戻ることも検討しています。しかし、ずっと勉強ばかりしていると燃え尽きてしまうのではないかと心配です。 薬の効果があるときだけ集中できるため、効果的な勉強スケジュールを見つけたいと思っています。オンラインチュータリングや話すことに特化した個別指導も考えていますが、ADHDを持つ方々が効果的に韓国語を勉強した方法やスケジュールを共有していただけますか？学習効率を高めるためにはどうすればよいでしょうか？